La Sophrologie
Le terme Sophrologie est hérite du Grec ancien, qui se decompose en 3 parties Sos, Phrenos et Logos, qui signifie l’etude de l’harmonisation de la conscience.
La sophrologie a été créé dans les années 60 par un neuropsychiatre espagnol, Alphonso Caycedo, qui s’est inspiré de plusieurs de ses confrères qui ont travaillé sur différentes techniques thérapeutiques mais également de pratiques de développement personnel comme le yoga, la méditation ou encore l’hypnose.
C’est ainsi qu’est née la sophrologie, une méthode psychocorporelle utilisant plusieurs ressources telles que :
Le relâchement musculaire, la respiration, la conscience des sensations corporelles, la méditation et l’imagerie positive.
C’est un rendez-vous avec soi-même, ou l’on fait une pause avec le mental, ou l’on vit le moment present en se connectant a son corps et a ses ressentis.
C’est donc un outil pour tout personne souhaitant acquérir une meilleure connaissance de soi et de vivre son quotidien avec sérénité.
Cette méthode qui s’adresse à tout le monde, pour tout âge et à différents moments de la vie.
La sophrologie s’adapte à différents domaines d’interventions. Bien souvent, dans un contexte personnel pour retrouver un état de mieux-être à cause du stress mais également dans le milieu du sport ou dans un cadre professionnel pour développer son potentiel, dans l’environnement scolaire pour travailler sur la concentration, à l’échéance d’un examen ou encore en complément, lors de certaines maladies.
En revanche, il est important de souligner qu’un sophrologue ne se substitue pas à un médecin et qu’aucun diagnostic ou délivrance de médicament n’est possible.
« Les maux du corps sont les maux de l’âme. Ainsi, on ne doit pas guérir le corps sans chercher a guérir l’âme » Platon
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie permet ainsi aux enfants d’acquérir des outils qu’ils pourront mobiliser dès qu’ils en ressentiront le besoin. « La verbalisation ne fonctionne pas toujours chez les petits, et la mobilisation du corps peut parfois aider à délier des tensions physiques et psychiques ».
Chez l’enfant, la sophrologie peut ainsi avoir plusieurs bénéfices :
- Stimule sa créativité.
Encourage son autonomie. - Renforce sa conscience de son corps, de ses émotions et sensations.
- Aide à être plus concentre, a mieux mémorisé et à avoir une bonne qualité de présence.
- Apprends à gérer ses émotions et a Lâcher prise.
- Renforce sa confiance en soi.
- Aide a mieux communiquer avec les autres.
- Diminue la somatisation.
Pour l’adulte, la pratique de la sophrologie permet d’acquérir les bénéfices suivants :
- Retrouver du bien être au quotidien.
- Developper son potentiel, ses capacités.
- Se débarrasser du négatif et se conditionner positivement (valoriser ce qu’il ya de positif).
- Gérer des crises d’angoisse.
- Booste la confiance en soi.
- Se preparer mentalement pour un événement important (concours, accouchement, examen, entretien, intervention chiurgicale…).
- Gérer un stress passager.
- Améliorer l’endormissement et la qualité de son sommeil.
- Surmonter une angoisse, une phobie.
- Apprehender les vagues émotionnelles: accueillir les emotions sans se laisse déborder.
- Retrouver de la vitalité.
- Prendre du recul, lâcher prise, se couper du rythme intense du quotidien …
